samoocenka_newlifestartcomКак определить как у Вас с самооценкой и насколько  она адекватна? В частности, женская самооценка, так как мне чаще приходится работать с женщинами. За ориентир можно принять состояние, когда  мы принимаем как наши слабые стороны, так и наши способности, таланты и сильные стороны в себе. Когда мы по достоинству оцениваем себя. Именно это является залогом успеха в жизни. Отклонения в любую из сторон скажутся негативно. А сегодня мы поговорим именно о заниженной самооценке, т.к. встречается она  все-таки чаще. Низкая самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, поднять свой финансовый уровень, приводит к зависимостям, неврозам, депрессиям.

Признаки низкой самооценки:

  • чрезмерная застенчивость, покорность. Неумение выразить собственное мнение, неумение отказать. Такими женщинами легко манипулировать.
  • зависимость от мнения окружения. Постоянные мысли “а что скажут другие (родственники, друзья, коллеги т.д.)”, неумение самостоятельно принимать решения.
  • неадекватная самокритика, постоянное недовольство собой. Это может относиться ко внешности, личным достижениям, взаимоотношениям с другими людьми. Основной признак – неумение принимать похвалу и комплименты. Любые успехи в данном случае оцениваются как незначительные.
  • нерешительность, страх ошибки. Как следствие неумение ставить и достигать цели.
  • ревность, зависть. Когда считаешь себя “хуже других”, недостойной достигнуть их уровня.
  • отказ себе в удовольствиях. Постоянная экономия на себе. Одежда только самая необходимая и практичная, макияж по праздникам. Вместо отдыха работа, или даже две. Здесь может быть и другая крайность, когда все средства и усилия идут на то, чтобы навести внешний лоск, привлечь внимание.

Конечно, мы не рождаемся сразу с низкой самооценкой. Она довольно динамична и в ходе жизни может меняться (хорошо, если в лучшую сторону). Поэтому важно выделить факторы, которые могут негативно сказываться на нашей самооценке.

Причины низкой самооценки:

  • ситуации из детства, особенности воспитания. Когда сравнивали “все дети уже это умеют, а ты”, при неудачах говорили “ты растяпа”, “из тебя ничего не выйдет” и т.п. Здесь наше восприятие себя зависело от оценки родителей, воспитателей, учителей. И если хотя бы кто-то из них не научил нас ценить собственную уникальность, а равнял под общие стандарты, на этом этапе закладывается прочный фундамент низкой самооценки.
  • окружение. Регулярный контакт с людьми без жизненных ориентиров, которые подавляют ваши стремления, отвергают и высмеивают ваши идеи, осуждают действия на пути к развитию. Они не принимают вас, пытаются затянуть в рутину, привить привычку сплетничать, жаловаться и т.п.
  • особенности внешности. Могут быть врожденные “нестандартные внешние качества”, то, что внушалось как недостаток (например в детстве дразнили из-за сильной худобы и высокого роста, или наоборот). Мы привыкли, что в первую очередь оценивают то, как мы выглядим. Если на этом уровне нет уверенности, мы не можем раскрыться и дальше.
  • отсутствие четких жизненных целей. Когда нет ясного знания “для чего я живу”, мы чувствуем свою бесполезность, никчемность.

Описанные выше ситуации формируют в нас ограничивающие убеждения, которые ложатся в основу нашей самооценки. Вот основные, проверьте их:

  • Я люблю себя нет.
  • Я ценю себя нет.
  • Я уважаю себя нет.
  • Я забочусь о себе нет.
  • Я принимаю себя таким, какой я есть нет.

 Как повысить самооценку

  • примите себя настоящую. Ответьте честно на вопрос: Без кого вы не сможете прожить? Поймите и осознайте – что без себя самой. Не стоит бояться любить себя. Это  не имеет ничего общего с эгоизмом. Чтобы разделить для себя эти понятия пройдите тета-медитацию Любовь к себе.
  • изменить круг общения. Ищите людей с теми качествами, какие вы хотите видеть и у себя. Общество, которое будет вдохновлять, поддерживать.  Когда вас принимают другие, вы чувствуете себя комфортно и уверенно.
  • не сравнивать себя с другими. Если брать сравнение, то в позитивном ключе (например, научиться также четко выражать свои мысли, также твердо отстаивать свою точку зрения, находить время на себя и т.д.)
  • отмечать свои достижения. Любые, даже по мелочам. Сбросили килограмм – отлично, искренне порадовались повышению коллеги – замечательно.
  • найти занятие придающее уверенность (или даже не одно). Что у вас хорошо получается? Танцуйте, рисуйте, пеките пироги или занимайтесь садом. Все, что угодно. От чего ваша душа поет. Раскрытие ваших талантов придаст уверенности.
  • представить себя  в наилучшем свете. Найти свои достоинства и всегда помнить о них, понять какой Вы хотите быть и стремиться к этому.

Оцените себя по достоинству и увидьте себя совершенно в ином свете и позвольте увидеть это другим, гармоничные Вы – гармоничные отношения

в марафоне “Я подарок”

  • пробовать новое. Чем вы еще никогда в жизни не занимались? Шаг к новому это шаг к саморазвитию и повышению самооценки.
  • прощайте себя и других. Прекратите винить себя. За прошлые неудачи, за текущее состояние, бездействие. Всегда помните, что идеальных людей нет. Не копите обиды, отпускайте их.

Конечно, блоков, которые следует проработать довольно много. Чтобы не отступить перед сложностями, начните с малого. Позаботьтесь о своем теле. Массаж (даже самостоятельный массаж ступней), занятия спортом, здоровое питание дадут результаты не только внешние (стройная фигура, здоровый и бодрый вид). Вы почувствуете себя гораздо уверенней, появятся новые интересы, новые цели. И позитивные изменения в других сферах вашей жизни также не заставят себя ждать.

 А развить свою самооценку, проработав  уже подсознательные блоки, приходите на курс “Я подарок”