Если рассуждать на тему стройности, есть люди, для которых это трудоемкий процесс, железная дисциплина и море усилий, а есть те, что были такими всегда. Как правило, первые смотрят на вторых с некоторой долей зависти, считая, что им повезло с генетикой и метаболизмом. На самом деле, причина кроется не в простом везении (а как обычно в голове…хотя такой вариант я тоже не исключаю).У стройных людей есть свои секреты, которые они регулярно выполняют. Среди них определенные привычки, позволяющие с легкостью поддерживать форму:
- Готовить вкусно. Для многих из нас правильное питание ассоциируется с вареной куриной грудкой и гречкой. Если вы это не любите, то и не нужно себя заставлять. Есть много полезных питательных продуктов и куча способов их приготовить. Ту же грудку можно запечь или обжарить на гриле. Найдите то, что нравится вам. Тем более, в том же интернете куча рецептов. Можно устроить себе мини-марафон и готовить каждую неделю по одному новому блюду. Мотивируйте себя на правильное питание в удовольствие. Еще один важный момент, когда еда нравится, мы едим медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Таким образом, пища лучше усваивается, мы вовремя понимаем, что насытились и не переедаем. Как итог прекрасное самочувствие, ощущение легкости и отличное настроение.
- Вести пищевой дневник. Очень важно, чтобы все «ходы» были записаны. Так мы можем четко осознать, что мы едим, и в каком количестве. Ориентироваться на память не стоит, часто мы не учитываем перекусы. Дневник обрисует картину в целом, обозначит проблемные места и поможет скорректировать меню и начать питаться осознанно. Попробуйте, наверняка вас ждут открытия.
- Планировать питание заранее. Составляйте список продуктов на неделю и покупайте все нужное сразу. Готовьте предварительно и берите еду на работу. Это избавит от необходимости лишний раз забежать в кафе или съесть на ходу хот-дог. Эта привычка позволит есть именно столько, сколько нужно, а еще сэкономит ваше время и деньги.
- Пить воду. Маленькими порциями в течение дня. Вода дает нам энергию, снимает напряжение, помогает организму усваивать питательные вещества, выводит токсины и запускает обменные процессы. Видите, как много всего полезного)
- Высыпаться. Когда мы спим, происходит расщепление жира. Так организм добывает глюкозу для мозга. Если режим сна нарушен, этот процесс идет не так бойко, и весь непереработанный жир остается нам. Также недостаток энергии при недосыпании мы компенсируем лишними калориями.
- Больше двигаться. Здесь будем лишним объяснять, зачем это нужно. Потеть в тренажерном зале совсем не обязательно. Велосипед, плавание. лыжи, волейбол, длительные прогулки, танцы.
Перечислила основное и буду рада, если вы поделитесь своими секретами. Также отмечу, что только это не поможет кардинально снизить вес, но однозначно будет вашей поддержкой и мотиватором. Основа похудения, стройности и красоты это также работа со своими внутренними убеждениями, блоками и установками. Правильные позитивные убеждения – основа закрепления полезных привычек. Если этого нет, вы легко можете сорваться и вернуться к тому, с чего начинали, а то и набрать еще больше. Поэтому, в первую очередь нужно начать с убеждений и подсознательных программ, которые удерживают лишний вес.
Может быть, вы уже начали встраивать в свою жизнь новые привычки для стройности? Как успехи, что легко вам легко дается, а что оказалось самым сложным?
Приходите в закрытую группе Фейсбук где я сохраняю записи трансляций и даю дополнительные упражнения.
0 комментариев.
Комментируем!